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為配合臺北市教育入口網「情緒與憂鬱」專題，張老師文化特別提供「別跟情緒過不去」及「走出生命的幽谷」各十本，作為延伸閱讀的書目，要贈送給參與專題線上讀書會的讀者。4/30前，只要在「情緒與憂鬱」線上讀書會中發表留言，我們會隨機抽出二十名讀者。獲獎名單將於2006/5/15前公布。
歡迎大家來專題線上讀書會中，隨著閱讀後的心情引導，說說你對自己對「情緒與憂鬱」的了解和想像！
◎ 「情緒與憂鬱」專題
情緒是身上的獸，它時而巨大籠罩你、壓迫你，令你沮喪、鬱悶、鑽牛角尖，令你不想說話或放聲大叫，令你食不下嚥或暴飲暴食…。情緒的獸有很強的能量，要和他和平共處除了要了解自己、訓練自己之外，也要其他人的幫助。
臺北市教育入口網蒐羅了與情緒和憂鬱、躁鬱相關的書籍，希望協助大家了解自己的情緒、家人的情緒、朋友的情緒，可以彼此關懷照顧。
◎ 別跟情緒過不去
人的心情瞬息萬變，信念、情緒及行為如何影響你的生命？如何讓心情變好？心境轉好？ 減少沮喪和困擾，讓心境變好的祕訣是，「你的選擇」。你不一定喜歡自己所有的想法、感覺和行為，但你選擇無條件接納自己，不論是正面或負面的情緒感受，接納自己就能接納別人。
◎ 走出生命的幽谷
在人性幽微之處，有許多連當事人也未曾察覺、更不明所以的心理狀態。而心理防衛機轉恰是返照人性最清楚的一面鏡子。它可以幫助個人逃離眼前的痛苦事實，並在內心塑造出一個較完美的未來；它也是一種妥協，將被視為禁忌的潛意識衝動，以某種可被接受的偽裝形式出現。
相關網站：
- 張老師文化公司
- 別跟情緒過不去
- 走出生命的幽谷
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2006.03.01
